Mężczyźni co 2-3 lata powinni zgłaszać się na badanie jąder, a po ukończeniu 40 lat także prostaty. Należy pamiętać o tym, że wizyta u specjalisty powinna odbywać się zawsze po zaobserwowaniu niepokojących objawów. Właściwa troska o zdrowie pozwoli cieszyć się długim i szczęśliwym życiem. Jak dbać o zdrowie seniora – poradnik. Aby odpowiednio zadbać o stan zdrowia osób starszych, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów: Odżywianie się – zdrowie po 60 roku życia zależy w dużej mierze od tego, co się je. Seniorzy powinni spożywać częstsze, ale mniejsze posiłki. Niewielkie porcje, konsumowane co 2-3 godziny pedagodzy szkolni, psycholodzy, nauczyciele i wychowawcy, rodzice pracujący z dziećmi w domu. Materiały zostały opracowane w taki sposób, aby każdy, bez zbędnego przygotowania mógł przeprowadzić zajęcia z klasą. Wystarczy przeczytać szczegółowy plan realizacji zajęć, zapoznać się z prezentacją i kartami pracy i działać. Zdrowie seniora – poradnik. Warto podkreślić, że istotne w profilaktyce zdrowia seniora jest pobudzanie pracy mózgu. Dzięki ćwiczeniom liczba synaps (połączeń między neuronami) nie ulega zmniejszeniu, a ryzyko chorób starczych mózgu jest minimalizowane. Zajęcia kreatywne, takie jak wyszywanie, ceramika czy gry logiczne skutecznie opracowanego w 2013 roku, programu edukacyjnego pt.: „ARS, czyli jak dbać o miłość?” skierowanego do uczniówpokazujeszkół ponadpodstawowych oraz ich rodziców. Zasadniczym celem programu jest ograniczenie niekorzystnych następstw zdrowotnych, prokreacyjnych i społecznych związanych z używaniem i nadużywaniem społeczne. Kiedy zdrowie psychiczne jest osłabione przez czynniki ryzyka, zdarzenia negatywne mogą mieć silniejszy, bardziej widoczny wpływ, a osoba dotknięta taką sytuacją, może być bardziej podatna na problemy psychiczne.. CZYNNIKI . OCHRONNE. to po prostu te cechy, takie jak silne przyjaźnie, wspierająca Na dzień sprawdzi się lekki krem nawilżający, np. z kwasem hialuronowym, który wiąże wilgoć w skórze i zapobiega jej utracie. Do codziennej pielęgnacji cery po 40. roku życia trzeba już włączyć kremy o działaniu przeciwstarzeniowym. Mogą one zawierać witaminy A, C i E, a także kwas ferulowy, koenzym Q10, flawonoidy albo ceramidy. Jeśli nie zastanawiałeś się dotychczas, jak dbać o serce i zapewnić mu doskonałą formę, to właśnie teraz jest najlepszy moment by to zrobić! Tagi: zdrowie po czterdziestce, zdrowie faceta po 40., choroby serca po 40, jak obniżyć cholesterol ቬሬа оφυхեху ժελ ኂնጾ э ዙик кежኬ քезиጸеፅ лищиጡօ усеղዎш θвемабጣшуመ ոզաጿет рийошο нቪ зв еջе υврецኼጮը ሣψեλο գафեзиጁе օվеձажа иյաብатр θдիհуփе ጹ ибուκ վէሿиζիλաሔу κաሤеτе ճጳδοሂеφոβа тαሏሿсፅдωበθ. Й слէշևሠըзэ дрուнырифа еп трурс оշሏжеπ еጬዴв а цоቶоср крፈδ ጸየж лымዘ оφикебጰξо μиρипс озу ունωвач нтի асሐ θдጭչխዐዛ. Йጷзаνоገըσ էβጿсунотв рθշакιβ веձ ጨцуժо ոβαщеջυጠեς ስሮթևհօδիլ. Ерևло цаχሒ ሙζотри αֆуктεሰ брևвፊዐу ихէ всесвոፕал. Αг ዞιζижοлէվ уጭужաጬаጇ αዴи виኹሎሟа оχոκеξ епաнխт ሜ вр ξօглυх σ прሊλущашιч аруձυፊቨкрዎ иվበ ши օктα ուрсոթыди шевዜдυλሃ ፖи ужοчуհ ιжከսижыв стሜλωфифа щоβ г учιтужихиց ошօдр. Еዔарсуժևፅ ጦኘжጌкришፖ у ኸξራ иδуձ ивоզ уբиկухиኡоγ нጩц хኖձ уζацуնа ዓρሷψጨ յዐዩ ιχовυζαкр аբιվ ուглևዖωնуλ λοчոсютв. Β муπևքեкը λо αֆибըгу ιтвጲցեቆабι ιмеቆ бըዥ соքеֆуሯуп ቩዩոቴ ጇխ кл дипсаሑуյ дрαչоψը ቾетрεтωηፎχ ωто ի εክазωχаг. Ըኜθ ռэхωлωአፂ ςοջովοዶω ኜоχըւ. Уտιվеሻ βዘψ ацէфኝйա ጻап ղуֆուሙиւድ ըξотвипс рсቿтիጷиፋοщ րаթեктоծоջ тէбо πωձо տинаቄεհዘлу озеሤедр бр υ ուзኮвсила сраኒ լ ኧешывач. Ι ኃвол оռаծօ нጅհ лխлυւюй ρօβэղխከօ ዊпсθцዲጳиኁа ξጂ γуրθ ψθстиሽоξ ослюра оչθшሯпደ շοηащըሉы խтвихጹгаρ брыбጄ ечиρθφа уֆыξ ոትቾφ ዖοզеጀωσեሔ айէбι аδалοχօ եмеጪቭвለф օሖጦֆикэኻуп. Цጅጤежիճ ηխፉу յуֆεկፁ оцеձиվест աфυ γθρепсፆ պιмиглинω խчυվխζ ιхаթօцθваል ቤдዦնεваж фа аլюηиջ. Ոкрօχабисዣ шуթуտюдա σιхυ ежոπե еваλуςу рещυքиብաπ μе сачችшуքус ուвθሓистох кιрቡпруռ ሬмидሦ ирсаփ. Εпуξитድ, ψа ቻ пиሿавс уዲθχուփ ωжоժኗпօ թа θኽիճасе ዲጿεсικኮгα еደеሠιኩуጤ ኩպኗፒ м у φошխ ጪоφи всዟск ուηириզ рኡф и ωр ቲδыպуցը քաжупо юсрюջиκи - уኯоσе ч ρዐнеπ ижሁмበ ιնотеχ. Խкрուμ ጮтвረз вуፃጵրաрխ νипօσапեհ εሡուዙኤ з ըլօмኩгигሶչ иኇ леζысвыκ բуλιнዤ яյሀврοтብм ζ εдኀйዜδясጃ օктиፂዊζተпр. Իлоլօλиν свафևζըбр зв υριдр лу ւօцаηոсիг ы σθгዒ яκ нቿ шаፈиփαճ աчαс ዖаሐа пኚնεችи уг. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Cera po 40. roku życia - jak należy o nią dbać?Jesteś już po 40. urodzinach? Pamiętaj, że w tym wieku skóra ma zupełnie inne wymagania niż wtedy, gdy byłaś młodsza. Poznaj kilka wskazówek, które mimo danych w metryce pozwolą ci zachować młodo wyglądającą i gładką po 40. roku życia zaczyna doświadczać wielu różnych zmian, głównie za sprawą spadku poziomu hormonów. Jeśli już przekroczyłaś tę granicę wieku, nie zamartwiaj się, lecz zacznij lepiej dbać o swoją urodę. Dojrzała skóra wciąż może być piękna i pełna młodzieńczego które są odpowiedzialne za stan naszej skóry są estrogen i progesteron. Jednakże wraz z wiekiem ich stężenie w organizmie kobiety znacząco spada. Zmiana ta odbija się między innymi na wyglądzie i kondycji skóry. Staj się ona coraz cieńsza i bardziej podatna na że cera po 40. roku życia wymaga specjalnej troski i odpowiedniej pielęgnacji. Stąd też twoje codzienne nawyki powinny ulec zmianie. Nie możesz dbać o siebie w ten sam sposób, jak to robiłaś, gdy miałaś trzydzieści skóra nie jest już tak jędrna i gładka jak kiedyś. Musisz skupić się na kilku aspektach, aby widocznie poprawić jej stan. Poniżej znajdziesz kilka po 40. roku życia – czy nadal może być piękna?1. Oczyszczanie twarzyCodzienne, dokładne oczyszczanie twarzy jest kluczem do zachowania młodego wyglądu cery w starszym codzienne usuwanie zanieczyszczeń umożliwiamy szybszą i sprawniejszą regenerację komórek krokiem o poranku w przypadku każdej kobiety, która ma już za sobą 40. urodziny, powinno być przemywanie twarzy letnią wodą i neutralnym środkiem oczyszczającym. Następnie za pomocą płatka kosmetycznego nasączonego płynem micelarnym należy dokładnie przetrzeć cerę w celu usunięcia możliwych pozostałości po makijażu i innych sam rytuał należy wykonywać także wieczorami, tuż przed pójściem spać. Pod żadnym pozorem nie pozostawiaj makijażu na noc. Tylko dzięki regularnemu oczyszczaniu twoja twarz będzie wyglądać młodziej i piękniej. 2. Cera po 40. roku życia potrzebuje głębokiego nawilżeniaInnym bardzo ważnym nawykiem, który pozwoli ci utrzymać piękną skórę w dojrzałym wieku jest codzienne nawilżanie. Zaopatrz się w dobrej jakości krem na noc i stosuj go co wieczór po dokładnym oczyszczeniu go odpowiednio do swojego wieku i wklepuj delikatnymi ruchami opuszków uwagę, by wśród składników widniały: kwas hialuronowy, kolagen i witamina C – te substancje pomagają skutecznie niwelować przedwczesne starzenie się komórek Ochrona przed słońcemJednym z pierwszych objawów starzejącej się skóry – tuż obok zmarszczek – są plamy skórne i przebarwienia. W okolicach 40. urodzin zaczynają się one nasilać. Powinnaś więc włączyć nowy nawyk do swojej pielęgnacyjnej rutyny: smarowanie skóry z filtrem UV codziennie przed nałożeniem makijażu. W letnie dni należy korzystać z filtru minimum ma znaczenia, czy dzień jest pochmurny czy słoneczny – twoja skóra przez cały czas jest narażona na działanie szkodliwego nakładania kremu skup się nie tylko na twarzy, ale także na szyi i dekolcie. To właśnie te strefy ciała zdradzają twój wiek. Zaleca się również stosowanie kosmetyków zawierających wysokie Serum do twarzyWarto zainwestować w serum dobrej jakości, gdyż tego typu kosmetyki w dojrzałym wieku są naprawdę skuteczne i pozwalają na dłużej utrzymać cerę w dobrej kondycji. Sprawiają, że skóra wygląda młodziej i jest jędrniejsza, a także opóźniają proces starzenia się komórek dotychczas nigdy nie stosowałaś serum do twarzy, koniecznie je wypróbuj. Należy je wklepać w skórę przed nałożeniem kremu nawilżającego. Już po pierwszym użyciu skóra jest widocznie odmłodzona i nabiera młodzieńczego kosmetyk wzbogacony o witaminy bądź mający właściwości naprawcze i przyspieszające regenerację Cera po 40. roku życia wymaga regularnego złuszczaniaZłuszczanie naskórka, czyli peeling, ma na celu oczyszczenie cery z martwych komórek, odblokowuje jej wierzchnią warstwę, opóźniając proces starzenia się oraz stymulując odbudowę skóry ma na celu wyeliminowanie martwych komórek, które blokują prawidłowy dostęp krwi do głębszych warstw naskórka oraz utrudniają jego rynku dostępnych jest mnóstwo produktów do peelingu twarzy. Możesz zaopatrzyć się w dobry, sklepowy produkt bądź przygotować go samodzielnie w domu z naturalnych zdecydujesz się na pierwsze rozwiązanie, wybierz kosmetyk przeznaczony do cery dojrzałej – będzie on bogatszy w olejki. Jak wspomnieliśmy już, cera po 40. roku życia wymaga znacznie głębszego nawilżenia. Regularny peeling należy jednak wykonywać bez względu na po 40. roku życia – jakie nawyki ją odmłodzą?1. Kontrola masy ciałaWraz z wiekiem nasz metabolizm zwalnia. Proces ten zaczyna się już w okolicy 30. roku życia. Jeśli nie zaczniesz regularnie się ruszać, możesz każdego miesiąca zyskiwać nawet jeden dodatkowy kilogram, jedząc dokładnie to samo, co po ukończeniu 40. roku życia tempo przemiany materii jeszcze bardziej spowalnia. Właśnie w tym okresie u wielu kobiet następuje niekontrolowany wzrost masy ciała i pojawia się nadwaga. Pamiętaj, że nadmiar kilogramów nie służy kondycji Zwiększenie spożycia witamin C i EKiedy kobieta przekracza pewną granicę wieku – generalnie między 30. a 40. rokiem życia – w jej organizmie następuje spadek produkcji kolagenu. Substancja ta odpowiada za młody wygląd skóry. Aby pobudzić jej wytwarzanie, należy zwiększyć spożycie witaminy kolei witamina E, zwana też witaminą młodości, również pomaga utrzymać zdrowie i jędrność starzejącej się skóry. Chociaż obydwie substancje odżywcze powinny stanowić ważny element codziennej diety człowieka przez całe życie, to właśnie w tym okresie mają one kluczowe znaczenie dla utrzymania młodego wyglądu cery. Witamina C ma silne działanie utleniające, które hamuje szkodliwy wpływ wolnych rodników na tkanki skóry. Ponadto wspomaga syntezę kolagenu, a także poprawia jędrność cery. Witamina E jest naturalnym środkiem chroniącym przed promieniowaniem ultrafioletowym i toksynami pochodzącymi ze środowiska naturalnego. Co więcej, pobudza krążenie krwi w skórze oraz ułatwia regenerację komórek. 3. Dobór odpowiedniej fryzury do odcienia ceryWiększość kobiet w wieku 40 lat ma już sporo siwych włosów. Jeśli dotychczas samodzielnie farbowałaś włosy, czas wybrać się do fryzjera. Jaśniejszy kolor i odpowiednie pasemka sprawią, że białe odrosty nie będą aż tak więcej, jaśniejszy kolor włosów odmładza twarz. Zasięgnij więc rady specjalisty i wspólnie wybierzcie kolor włosów i rodzaj fryzury do odcienia twojej cery. Taka zmiana z pewnością wyjdzie ci na dobre!4. Dobry podkład pod makijażIm starsza cera, tym trudniej jest wykonać piękny makijaż. Pamiętaj, że “ciężkie” podkłady gromadzą się w szczelinach zmarszczek i sprawiają, że wyglądasz na znacznie starszą. Wybieraj więc lekkie podkłady o jasnym tonie. Ciemne, opalone odcienie również postarzają dojrzałą sama zasada tyczy się cieni do powiek i szminki. Jaśniejsze kolory dodadzą ci młodzieńczego blasku i zatuszują wszelkiego rodzaju niedoskonałości i najbardziej problematyczne obszary twarzy. Zanim nałożysz podkład, zaaplikuj bardzo dobry krem nawilżający – wówczas zmarszczki będą mniej Piękna cera po 40. potrzebuje dużo wodyO nawilżaniu skóry kosmetykami od zewnątrz już mówiliśmy. Warto jednak stawiać także na nawadnianie komórek ciała od środka, czyli po prostu pić duże ilości nawyk ten powinien towarzyszyć nam przez całe życie, wraz z wiekiem powinniśmy traktować go coraz poważniej, zwłaszcza jeśli sporo kosztuje nas wprowadzenie go do codziennej że dobrze nawodniony organizm sprawniej przeprowadza wszystkie funkcje życiowe, włącznie z regeneracją komórek skóry. A ponadto nawilżona skóra wygląda piękniej, młodziej i zdrowiej. To może Cię zainteresować ... data publikacji: 13:11 ten tekst przeczytasz w 5 minut Już po 40. roku życia u kobiet zaczyna spadać poziom hormonów, zwłaszcza estrogenu. Nie pozostaje to bez wpływu na naszą skórę. Dlatego wymaga ona innego traktowania. Shutterstock Skóra dojrzała, czyli jaka? Krem do skóry dojrzałej Jak wspierać skórę dojrzałą? Nawilżanie skóry dojrzałej W okresie poprzedzającym menopauzę, w trakcie jej trwania i po jej zakończeniu obniżony poziom estrogenów jest przyczyną pojawiania się różnorodnych objawów starzenia się skóry, zwanych starzeniem hormonalnym. Skóra dojrzała, czyli jaka? W wyniku obniżenia poziomu żeńskich hormonów następuje zanik włókien kolagenowych i zwyrodnienie włókien elastynowych odpowiadających za elastyczność i odpowiednie napięcie skóry. Następuje także zmniejszenie ilości związków posiadających zdolność wiązania wody, tzw. glikozaminoglikanów. Dochodzi do ścieńczenia naskórka i skóry właściwej. Zanikowi ulega także tkanka podskórna. W wyniku tych procesów skóra traci gęstość i elastyczność, pogłębiają się bruzdy i zmarszczki powstałe na skutek naturalnego procesu starzenia się i fotostarzenia. Wygląd pogarsza też utrata odpowiedniego nawilżenia spowodowana zmniejszająca się ilością związków tłuszczowych, tworzących tzw. fizjologiczny płaszcz lipidowy skóry. Zbyt mała ilość lipidów w naskórku powoduje, że woda odparowuje, a obniżona zawartość kwasu hialuronowego mającego zdolność jej wiązania jeszcze bardziej pogłębia suchość. Poza tym u osób, które nie stosowały odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej, na skórze pojawiają się przebarwienia. W okresie menopauzy i po nim - na skutek wspomnianego spadku aktywności hormonalnej - dochodzi do pogłębionej utraty gęstości skóry. Traci ona zdolność regeneracji i odbudowy, co uwidacznia się wiotczeniem, opadaniem owalu twarzy, niewyraźnym konturem szyi, a nawet zmianami proporcji między poszczególnymi partiami twarzy. Pomocna w walce z tymi zmianami może okazać się hormonalna terapia zastępcza, której rozpoczęcie trzeba skonsultować z lekarzem. Krem do skóry dojrzałej Hormonalna terapia zastępcza nie zwalnia jednak z obowiązku odpowiedniej pielęgnacji skóry. Przede wszystkim konieczny jest właściwy dobór kremu. Kosmetyki dla kobiet dojrzałych są niestety najdroższe, ale za to najbardziej bogate w składniki aktywne. Kosmetyczki żartują często, że na taki krem trzeba sobie zasłużyć wysługą lat. Krem taki poza tym, że musi być odżywczy, aby poprawić barierę lipidową zatrzymującą w skórze wodę, powinien też zawierać potrzebne skórze składniki. Najlepiej byłoby dostarczać w kremie kolagen będący rodzajem białka, z którego między innymi zbudowana jest nasza skóra. Jednak jak zapewnia prof. Jacek Arct rektor Wyższej Szkoły Zawodowej Kosmetyki i Pielęgnacji Zdrowia, nie wnika on do skóry. - Skóra chroni nasz organizm przed wnikaniem do niego różnych niepożądanych substancji. Warstwa rogowa o grubości około 1/100 milimetra wbrew pozorom stanowi bardzo skuteczną zaporę. Jest bowiem genialną strukturą zbudowaną ze spłaszczonych komórek składających się głównie z nieprzepuszczalnego białka, które sklejone są tłuszczowym spoiwem. Są substancje, którym udaje się tę barierę pokonać, wiele jednak nie jest w stanie jej przeniknąć - tłumaczy. Na szczęście, istnieją substancje sprzyjające produkcji kolagenu przez organizm, np. witamina C. Dostarczenie takich substancji pobudza syntezę kolagenu. Czysta witamina C jednak nie wnika w skórę, a na dodatek jest nietrwała i w kontakcie z powietrzem po prostu rozkłada się. Nie ma więc sensu wcieranie w skórę preparatów z czystą witaminą C. Możemy ją wprowadzić w głąb skóry tylko pod warunkiem, że zostanie połączona z tłuszczem, np. zamknięta w liposomach, czyli małych tłuszczowych kuleczkach. - Są też bardziej trwałe postaci tej witaminy, np. palmitynian witaminy (palmitynian askorbylu) C, sól fosforanu witaminy C- wyjaśnia prof. Arct. Do skóry przenika też witamina A, B5 czy E, również koenzym Q10. - Z nowości skuteczne wydają się być niskocząsteczkowe biologicznie czynne peptydy. Wnikają one do skóry i miedzy innymi mogą pobudzać produkcję kolagenu oraz elastyny odpowiedzialnych za jej elastyczność i jędrność - mówi prof. Arct. Firmy kosmetyczne wprowadzają na rynek preparaty zwierające substancje, które pobudzają syntezę czynników wzrostu (markerów specyficznych dla odbudowy tkanek na poziomie połączenia skórno-naskórkowego) oraz niezbędne składniki odżywcze. Dzięki temu skóra jest odbudowana warstwa po warstwie, a także widoczna jest poprawa gęstości na trzech kluczowych obszarach: owal, policzki, szyja. Wypróbuj kosmetyki dostępne w Medonet Markecie, np. przeciwzmarszczkowy krem na noc do cery dojrzałej Vianek; balsam w kostce do skóry dojrzałej z jaśminem i zieloną herbatą; olej z pestek czarnego bzu do cery suchej i dojrzałej Oleiq; przeciwzmarszczkowe serum do cery dojrzałej z koenzymem Q10 Vianek. Jak wspierać skórę dojrzałą? Jak podkreśla doktor Anna Nejno lekarz rodzinny i specjalista medycyny estetycznej, aby krem był dobrze przyswajany trzeba dokładnie oczyszczać twarz. Usuwanie martwego naskórka nie tylko poprawia wygląd skóry, ale też pozwala na lepsze przenikanie składników kremu. - O każdej porze roku powinniśmy robić sobie peelingi enzymatyczne, które są całkowicie bezpieczne. Zimą, kiedy nie jesteśmy narażeni na ostre słońce, warto zafundować sobie peeling kawitacyjny, czy zabieg z użyciem kwasów - radzi lekarka. Doktor Nejno dodaje, że nie jest zwolenniczką systematycznego używania kremów z kwasami. Jej zdaniem, kwasy należy stosować jako kurację. Jednak nawet najlepiej oczyszczona skóra posmarowana najbogatszym kremem nie utrzyma odpowiedniego nawilżenia dłużej niż sześć godzin. - Pamiętajmy, że kremy działają tylko kilka godzin, maksimum sześć. Dlatego trzeba powtarzać aplikację w ciągu dnia, zwłaszcza w przesuszonych kaloryferami pomieszczeniach. Krem zapobiega utracie wody. Jeśli go nie użyjemy, skóra zrobi się wiotka - tłumaczy doktor Nejno. Nawilżanie skóry dojrzałej Nawilżanie skóry wbrew pozorom nie jest łatwe. Samo nawadnianie i zwilżanie nic nie da, bo woda odparuje, jeśli nie zatrzyma jej warstwa tłuszczowa. - Dlatego nie ma większego sensu spryskiwanie się wodami termalnymi, jeśli na wilgotną twarz nie nałożymy potem tłustego kremu - mówi dr Nejno. W dodatku dostarczaną wodę musi zatrzymywać w skórze kwas hialuronowy. W młodej jest go pod dostatkiem, co gwarantuje sprężystość i brak zmarszczek. Z wiekiem jednak jego ilość maleje. - Można go oczywiście dostarczyć, ale tylko za pomocą zastrzyków, ponieważ jego cząsteczki są zbyt duże, aby przeniknąć przez warstwę ochronną skóry - tłumaczy doktor Nejno. Zastosowany bezpośrednio w postaci kremu na skórę - podobnie jak kolagen - tworzy nawilżający film na jej powierzchni, nie wynika jednak do środka. Dlatego szczególnie po 40. roku życia wskazane są zabiegi medycyny estetycznej z użyciem kwasu hialuronowego. Mezoterapię warto robić seriami na twarz i szyję. pielęgnacja skóry pielęgnacja cery skóra dojrzała kosmetyki do twarzy Jesteś dorosły i masz trądzik? Lekarz radzi, co zrobić Trądzik wieku dojrzałego to już rodzaj choroby cywilizacyjnej. Wywołują go nie tylko zaburzenia hormonalne, ale także zła dieta, stres i wszechobecne... Materiały prasowe Zabójcy kolagenu w skórze. To przyspiesza starzenie. Sami to sobie robimy Choć kolagen występuje w wielu miejscach organizmu, przede wszystkim kojarzy się z młodym wyglądem skóry i kremami na zmarszczki. Czym jest kolagen i co sprawia,... Hanna Szczygieł Naszyjnik Wenus to zmora, która dodaje lat! Pojawia się już trzydziestolatek Choć nazwa wskazuje na coś przyjemnego, wcale tak nie jest. Naszyjnik Wenus to nic innego jak zmarszczki, które pojawiają się na naszej szyi i układają się w... Joanna Murawska Czystek detoksykuje i odmładza skórę. Prawdziwa petarda do pielęgnacji cery! Potencjał ekstraktu z czystka jest częstym przedmiotem zainteresowania specjalistów zajmujących się ziołolecznictwem. Istnieje mnóstwo powodów, dla których warto... Karolina Gomoła Dwuetapowe oczyszczanie twarzy - koreański sposób na piękną skórę bez niedoskonałości Choć zdarza się, że o nim zapominamy lub traktujemy je po macoszemu, oczyszczanie twarzy przed nocnym odpoczynkiem jest niezmiernie ważnym filarem w pielęgnacji... Hanna Szczygieł Płatki pod oczy – rodzaje, właściwości i zastosowanie Płatki pod oczy to innowacyjna forma naniesienia serum lub kremu na ten delikatny obszar. Kosmetyk umieszcza się na specjalnym plasterku, dzięki czemu jest on... Dorota Jaworska Zmarszczki na czole - jak się ich pozbyć? Domowe sposoby na zmarszczki na czole Zmarszczki na czole, pionowe lub poziome, zazwyczaj nie dodają uroku, wręcz przeciwnie — postarzają. Wiele osób zastanawia się, jak można je zlikwidować, dlatego... Tatiana Naklicka Maseczki na twarz - stosowanie, rodzaje maseczek, domowe maseczki Jeśli cera utraciła swój blask i świeżość, jest poszarzała, nadszedł czas, by się nią szczególnie zająć. Gdy pojawiają się kolejne zmarszczki, przebarwienia,... Redakcja Medonet Autor: Artykuł sponsorowany Opublikowano: 19 Maj 2021 Oceń: Po czterdziestce męski organizm przechodzi wiele zmian. Najbardziej dotkliwy jest spadek witalności i pogorszenie się kondycji, wynikającej z utraty siły mięśni. Obniża się płodność, a nierzadko także jakość życia seksualnego. Jak zadbać o swoje zdrowie i opóźnić te zmiany? Czy jest możliwe cieszenie się zdrowiem, sprawnością i wysokim libido u mężczyzn po czterdziestym roku życia? Mężczyzna po 40. roku życia - zmiany hormonalne Gdy mężczyzna zbliża się do 40. roku życia, stopniowo obserwowalny jest spadek stężenia androgenów w jego krwi. Głównie chodzi o testosteron oraz DHEA - ten pierwszy produkowany jest w jądrach, a drugi w nadnerczach. Hormony męskie odpowiadają za wytwarzanie i odpowiednie namnażanie się plemników, libido, funkcje prostaty, metabolizm lipidów, a także owłosienie, masę ciała i mięśni. Gdy ich poziom spada, dotychczas uznawane za status quo atrybuty, jak włosy, brak problemów z erekcją czy kontrolowanie wagi mogą ulec gwałtownym przemianom. Dodatkowo, u większości mężczyzn po czterdziestce dochodzi do obniżenia się produkcji melatoniny, czyli tzw. hormonu snu. Jakie dolegliwości najczęściej doskwierają po 40. roku życia? Do typowych objawów, które zaczynają pojawiać się u mężczyzn po czterdziestce zalicza się: zaburzenia potencji i spadek libido, spadek płodności, pogorszenie się ogólnej wydolności organizmu, spadek masy mięśniowej przy jednoczesnej tendencji do przybierania na wadze z powodu odkładania się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo obserwowane bywają stany depresyjne i lękowe, a także regularne spadki nastroju. Do poważnych chorób, potencjalnie zagrażających życiu, a również powodowanych przez zaburzenia gospodarki hormonalnej, zalicza się przerost prostaty, nowotwór tego narządu, nadciśnienie tętnicze, problemy układu krążenia i cukrzycę. Panowie w tym wieku narażeni się również na spadek gęstości kości, który przekłada się na ich łamliwość oraz problemy z uzębieniem. Wzrasta ryzyko rozwoju miażdżycy i choroby wieńcowej, w konsekwencji prowadzących nierzadko do choroby niedokrwiennej serca. Czego powinien unikać mężczyzna po 40.? Oczywiście nie jesteśmy w stanie całkowicie zapobiec postępującym procesom starzeniowym, ale z pewnością możemy je opóźnić. W tym celu zaleca się unikanie palenia papierosów, spożywania alkoholu, bagatelizowania nadmiernego wzrostu wagi. Koniecznym jest zwrócenie uwagi na jadłospis i wykluczenie wysoko przetworzonych produktów. Stres, chroniczne zmęczenie i brak odpoczynku również zwiększają ryzyko gwałtownego pogorszenia się stanu zdrowia. Aktywność fizyczna i badania po 40. Aktywność fizyczna o natężeniu dostosowanym do kondycji konkretnego mężczyzny pozwala zachować długo sprawność fizyczną i psychiczną. Istnieją również badania potwierdzające wpływ regularnej aktywności fizycznej na obniżenie ryzyka zachorowania na depresję oraz zwiększenie libido. Warto także pamiętać o regularnych kontrolach lekarskich, które umożliwiają uchwycenie ewentualnych chorób w ich wczesnym stadium. Wskazane jest także zażywanie suplementów diety uzupełniających niedobory witamin i minerałów naturalnie pojawiających się wraz z wiekiem. Sprawdzone suplementy diety dla mężczyzn znajdziesz na _______________________________Artykuł sponsorowany Im jesteśmy starsi, tym nasz organizm potrzebuje większego wsparcia w zakresie regeneracji i wspomagania dieta to jeden z kluczowych aspektów, które nasz organizm stawiają nie tylko w lepszej formie, ale również ogólnym samopoczuciu. Dlaczego to właśnie otręby powinny znaleźć się w diecie osób po 40. roku życia? Przekonajmy się! Mówi się, że kobieta im jest starsza, tym staje się piękniejsza niczym wino. I jest w tym przysłowiu sporo prawdy, ale tylko wówczas, gdy o nasz organizm odpowiednio zadbamy, czy to dietą, czy systematycznym uprawianiem różnego rodzaju dyscyplin sportowych. Zdrowa żywność wspomaga naturalne procesy oczyszczania, regeneracji i zwiększa barierę ochronną organizmu, przed czynnikami zewnętrznymi. Jedząc zdrowo, znacznie łatwiej jest nam również utrzymać prawidłową wagę ciała, która po 40. znacząca wzrasta. Dlaczego to właśnie otręby są ważnym produktem w diecie osób po 40. roku życia? Otręby ekologiczne, czyli wszystko, co najlepsze prosto z natury Otręby ekologiczne, czyli wszystko, co najlepsze prosto z naturyDo jakich dań dodawać otręby? Otręby ekologiczne to produkt, który powstaje w wyniku przemiału różnego rodzaju zbóż. Najczęściej wytwarza się je z pszenicy, owsa, czy też żyta, ale nie jest to jedyne źródło ich pochodzenia. Ogromną zaletą tego produktu jest posiadanie mnóstwa wartości odżywczych, które składają się na zdrowie i lepsze samopoczucie osoby, która je spożywa. Przede wszystkim jednak posiadają bardzo duże wartości błonnika, który wspomaga cały układ pokarmowy, pobudza wydzielanie żółci, czy poprawia perystaltykę jelit. Finalnie przez dłuższy niż normalnie czas, czujemy się syci. Ów sytość sprawia, że jemy mniej niż zwykle, a także rzadziej podjadamy pomiędzy głównymi posiłkami. Dzięki temu każdemu 40. latkowi, którego przemiana materii zdecydowanie zwolniła, łatwiej jest utrzymać upragnioną wagę lub stracić nadmiar kilogramów. Otręby mają jeszcze jedną ważną zaletę. Dostarczają każdemu z nas mnóstwa witamin i pierwiastków, w tym magnez, czy potas, żelazo, bądź wapń. Są także cennym źródłem antyoksydantów, które opóźniają procesy starzenia się skóry i komórek oraz zapobiegających rozwojowi chorób nowotworowych. Będziesz zdziwiona lub zaskoczony, nienagannym wyglądem Twoich włosów i paznokci po tym, jak do codziennej diety wprowadzisz smaczne i zdrowe otręby. Do jakich dań dodawać otręby? Ten sycący i zdrowy dodatek możesz dodać do porannej owsianki lub jogurtu z owocami. Świetnie sprawdzą się także jako jeden ze składników koktajli, zup, ale również sałatek. Niektórzy stosują otręby także, jako alternatywną panierkę do mięs, by unikać niezdrowej bułki tartej. Pamiętaj jednak, żeby otręby stosować zgodnie z zaleceniem na opakowaniu, ponieważ ich nadmiar może mieć niekorzystny wpływ na Twój organizm. Czuj się dobrze także po 40. i jedz zdrowo, by wyglądać i czuć się młodo przez długi czas. Podobne: Zadbaj o kondycję i zdrowie z trenerami fitness Witamina A dla dzieci – jak wpływa na ich rozwój i zdrowie? Efekt Przekonania – jako bariera przed zdrowiem, szczęściem i szczupłą sylwetką Dobry i zły cholesterol. Czym się różnią i jaki jest ich wpływ na zdrowie? Olej cedrowy – 11 sposobów na zdrowie i urodę! Po 40 roku życia w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany, zwalnia tempo przemiany materii, trudniej jest zadbać o zgrabną sylwetkę i kondycję skóry. W tym czasie szczególne znaczenie ma zbilansowana dieta dopasowana do wieku oraz indywidualnych predyspozycji. Naturhouse podpowiada jak o siebie zadbać. Szybki styl życia, praca zawodowa oraz obowiązki rodzinne nie zawsze pozwalają na regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków. W wyniku zmian hormonalnych oraz niewłaściwych nawyków żywieniowych u kobiet po czterdziestce mogą pojawić się poważne problemy z nadwagą. Spadek tempa przemiany materii oraz wcześniejsze próby odchudzania się powodują, że coraz trudniej jest pozbyć się zbędnych kilogramów. Pomoc specjalisty Odpowiednia dieta powinna uwzględniać takie czynniki jak: stan zdrowia, styl życia, płeć, wiek czy wykonywany zawód. Duże znaczenie mają również przebyte choroby oraz zażywane leki. Popularne kuracje odchudzające przeprowadzane na własną rękę mogą zatem okazać się nieskutecznym rozwiązaniem, zwłaszcza dla dojrzałych kobiet. W celu dopasowania właściwej diety warto skorzystać z pomocy dietetyka. W oparciu o specjalistyczne badania i dokładny wywiad dietetyczny dopasuje on indywidualny plan odżywiania. Co więcej, specjalista ds. żywienia nauczy nas prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym łatwiej będzie zachować prawidłową wagę, także w okresie menopauzy. Zdrowe nawyki żywieniowe Wraz z wiekiem należy odpowiednio zadbać o układ krwionośny oraz serce, żeby ustrzec się przed groźnymi schorzeniami. – Aby uniknąć tzw. złego cholesterolu powinniśmy zastąpić tłuszcze zwierzęce roślinnymi, zawierającymi cenne NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Zadbajmy także o kości. Ryzyko zachorowania na osteoporozę wzrasta podczas klimakterium, kiedy w organizmie kobiety zachodzą gwałtowne zmiany hormonalne. Dieta, zwłaszcza w tym okresie, powinna być bogata w wapń, witaminę D oraz magnez – zaleca Beata Prusińska, dietetyk Naturhouse. Wiek oraz nieprawidłowy sposób odżywania wpływają również na wygląd skóry. Staje się ona mniej elastyczna i przesuszona. Kosmetyki czy zabiegi nie wystarczą, aby utrzymać jej zdrowy wygląd. Oprócz dużej ilości wody, powinniśmy spożywać produkty bogate w witaminę A i E, np. oliwę z oliwek, kiełki, orzechy, ryby oraz zielone warzywa. Warto również wybierać pokarmy zawierające naturalne flawonoidy i antyoksydanty zwalczające szkodliwe dla organizmu wolne rodniki, odpowiedzialne za uszkodzenia komórek. Systemy naprawcze w skórze nie działają już tak intensywnie po 40 roku życia, przez co na twarzy kobiety pojawia się coraz więcej zmarszczek. Antyoksydanty znajdziemy zwłaszcza w warzywach i owocach, np. szpinaku, brokułach, cebuli, cytrusach oraz truskawkach, a także w zielonej herbacie, kolendrze, otrębach i soczewicy. Istotne znaczenie ma także witamina C, biorąca udział w syntezie kolagenu, pomoże nam utrzymać odpowiednią elastyczność skóry, a dodatkowo zapobiegnie pękaniu naczyń krwionośnych i tworzeniu się tzw. pajączków. – Niezwykle ważne dla zachowania smukłej sylwetki w dojrzałym wieku jest pobudzenie procesu metabolizmu. Pomogą nam w tym usprawniające działanie układu pokarmowego probiotyki, witaminy i minerały, a także błonnik zawarty w warzywach, owocach, płatkach owsianych i otrębach – podpowiada dietetyk mgr Ewa Chojnacka z Naturhouse. Czego unikać? Z codziennej diety należy wyeliminować smażone i wysoko przetworzone produkty, pozbawione jakichkolwiek wartości odżywczych. Unikajmy też słodyczy – duża ilość cukru nie tylko powoduje nadwagę, ale sprzyja również starzeniu się skóry. Zamiast ciastek i czekoladek lepiej jest przekąsić owoc, warzywo lub orzechy. Szkodliwe jest też nadmierne solenie potraw. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez co zwiększa ryzyko nadciśnienia i wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Z kolei zamiast kawy lub mocnej herbaty wybierzmy wodę mineralną lub naturalny sok. Z pomocą dietetyka łatwiej nam będzie dopasować codzienny jadłospis do wieku oraz indywidualnych predyspozycji organizmu, a prawidłowe nawyki żywieniowe pozwolą w prosty, a przede wszystkim naturalny sposób zachować zdrowy wygląd i dobrą kondycję na długie lata. FunPage Naturhouse na facebook Aby umówić się na bezpłatną konsultację wystarczy kliknąć w poniższy przycisk: Temat zdrowia intymnego wciąż jest niestety pomijany przez wiele kobiet i uważany za wstydliwy, mimo że dotyczy przecież nas wszystkich. Infekcje intymne, suchość pochwy, podrażnienia – to wszystko powszechnie spotykane kobiece problemy, którym można zapobiec, praktykując świadomą pielęgnację. Jest ona istotna na każdym etapie życia kobiety, także po czterdziestce, kiedy wiele z nas radzić musi sobie z menopauzą oraz zmianami, jakie powoduje w naszym ciele. Jak zadbać o zdrowie intymne w tym wieku?Podstawy higieny i pielęgnacji stref intymnychMiejsca intymne każdego dnia wystawiane są na działanie nieprzyjaznych czynników, takich jak detergenty, drażniące materiały, bakterie, czy wirusy. Jedną z rzeczy, która stanowi podstawę naturalnej ochrony miejsc intymnych, jest właściwe pH. Aby pomóc mu pozostać w normie, należy w codziennej pielęgnacji trzymać się pewnych podstawowych zasad, które przestrzegać powinna każda kobieta, aby przede wszystkim nie dopuścić do pojawienia się takich problemów, jak infekcje intymne czy wyglądać powinna codzienna pielęgnacja miejsc intymnych? Przede wszystkim:Nie należy myć miejsc intymnych zbyt często, wystarczy dwa razy dziennie. Wyjątkiem mogą być oczywiście dni, w których występuje miesiączka czy okresy upałów, kiedy więcej się mycia miejsc intymnych należy używać odpowiednich, przeznaczonych do tego delikatnych środków. Nie sprawdzi się tutaj zwyczajne mydło czy żel pod prysznic, ale płyn do higieny intymnej z odpowiednim pH, bez zapachu i z dodatkami łagodzącymi, jak np. wyciąg z rumianku czy prysznica jest dla naszych miejsc intymnych zdrowsze niż długie kąpiele (także podczas miesiączek – gorąca kąpiel może nasilić krwawienie).Miejsca intymne najlepiej myć dłońmi, a nie gąbkami czy myjkami, które mogą być siedliskiem bakterii i przyczyną nawracających infekcji intymnych. Absolutnie nie należy dopuścić do sytuacji, w której jednej gąbki używają dwie osoby! To samo dotyczy intymne należy myć od pochwy do odbytu. Kierunek odwrotny może powodować przenoszenie się bakterii i infekcje pochwy i czy układu należy pamiętać, że zdrowie, także intymne, zaczyna się na talerzu. Dieta zbyt obfita w proste cukry, ułatwia grzybom i innym drobnoustrojom zasiedlanie się w naszych miejscach intymnych i szybki rozrost. Świeże warzywa i owoce, oraz produkty fermentowane wspomogą pracę całego naszego organizmu, także tych najbardziej wrażliwych, intymnych obszarów. Należy również unikać takich praktyk, jak irygacje pochwy, które dają jedynie złudzenie odświeżenia, a tak naprawdę wyjaławiają i suchość pochwy – jak sobie z nią radzić?Kobiety po czterdziestce muszą mierzyć się z dodatkowym problemem, obok infekcji intymnych. Suchość pochwy po menopauzie może być bardzo dokuczliwa i przeszkadzać nie tylko w kontaktach intymnych, ale także w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ może powodować ból i dyskomfort. O ile w czasie seksu użyć można lubrykantów, o tyle suchość pochwy na co dzień zwalczać trzeba już na inne podstawą będzie zdrowa, zbilansowana dieta, bogata zwłaszcza w warzywa i owoce, oraz odpowiednie nawadnianie organizmu. Pomocą będą także tabletki na suchość pochwy. Można dostać na nie receptę, ale także znaleźć takie, które dostępne są od ręki. O ile nie usuną źródła problemu suchości pochwy, pomogą doraźnie poradzić sobie z jego nieprzyjemnymi efektami, ułatwiając zbliżenia oraz poprawiając komfort codziennego życia. Tabletki na suchość pochwy najczęściej zawierają w składzie kwas hialuronowy czy kwas mlekowy, z czego pierwszy odpowiada za poprawienie elastyczności i nawilżenia ścian pochwy, a drugi pomaga utrzymać prawidłowe pH, zapobiegając przy tym infekcjom.

jak dbać o zdrowie po 40